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●ナツメグの意外な使い方最近、

●ナツメグの意外な使い方

最近、ため息が増えました。
なんでかな...力が入らない....何もしたくない....
料理する時なんか、ずっとため息をついています。

疲れているのかな....去年、親父が倒れてからの半年間
介護が始まって、いろんな慣れないことが重なっているからね....

旅に行けば晴れるかな？と思ったけれど、昨日なんか仕事とはいえ
福島まで移動したし、温泉も入ったのに...全然晴れバレしないなあ...。

これって、鬱かな.... おばさんが二人も立て続けに死んで
2週も続けて火葬場行ったら、それだけで落ち込むよね...
全然コタエテないつもりだったけど、意外とメンタルやられているのかな....

それとも、春のせいかな....。カパ上がっているのかな....。
ダイエットで、以前よりタンパク質とる量が増えたから
消化しきれなくてアーマができているのかな....
それとも、心肺系の弱りかな....。酸素がちゃんと取れてないのかも....

などと、あれこれ考えつつ、アーシャ先生のお宅で、
春のリトゥチャリヤの講座に使う、ホームレメディの撮影をしました。

ずっとため息をつきっぱなしの私に、アーシャ先生が「今日はやめる？」と声をかけるほど、わたしの動きは緩慢で、辛そうだったのです。

しかし！ナツメグが救ってくれました！

眠気やだるさや鬱っぽさは「春に多い健康問題」の筆頭です。これを払拭するために、「春のリトゥチャリヤ講座」では、ナツメグを使ったホームレメディをお伝えするのですが、撮影のために作ったものを、わたしも使って見ました。

これが！！効きました！

使った瞬間は「ふ〜ん」程度だったのですが、すぐ後からハッキリと、ため息の回数が減ってきて、体が軽くなってきました。これで、なんとか撮影を乗り切って帰ってきました。

そうか...これって脳が疲れていたのか〜！
ナツメグは、使いすぎると幻覚を見たりするように、脳神経系に働きかける性質があります。

今回は疲れた脳にキックを一発お見舞いしてくれた感じです。
疲労回復やリラックスの効果もありますから、ハンバーグ作るときにしか使わないのは、あまりにもったいない。

詳しい使い方は、3月13日のオンライン講座「春のリトゥチャリヤマラソン」でお伝えします。まだ、あと5席ありますのでご希望の方はお早めにどうぞ！

https://form.os7.biz/f/34020262/

ちなみに、このレクチャーに申し込むと、自動的に、花粉症対策の動画やテキストもついてきます。（３０種類の花粉症対策の部分は３月１３日を待たずにすぐ見られますので、明日から花粉症対策をすることができますよ！）

＊写真は生のナツメグです。桃のような実の中に真っ赤なメースに包まれて、ナツメグの種が入っています。（写真はロサンジェルスタイムスより引用https://www.latimes.com/food/story/2019-11-14/nutmeg-pumpkin-spice-latte-penang）

#アーユルヴェーダ
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#アーユルヴェーダで花粉症ケア

https://www.facebook.com/kuwan.ayurveda/posts/257339782434907
アーユルヴェーダサロン環さんの漫画。今回は花粉症がテーマです！

ここに出てくるナスヤ（オイルを鼻にいれるケア）は、先日行ったDr.アーシャの花粉症のレクチャーでも動画をお見せしました。

レクチャーの録画や動画は、今からでも見ることができます。
テキストには３０種類ものセルフケアの方法が紹介されています。
https://form.os7.biz/f/76c36c9c/

また、眠い〜！だるい〜！鬱っぽい〜！などの春の健康問題は、
春のリトゥチャリヤ講座でセルフケアをお伝えします。
https://form.os7.biz/f/34020262/

このレクチャーに申し込むと、自動的に、花粉症の動画やテキストもついてきます。なぜなら、３月まで待たないで、いますぐ！ケアして欲しいから。この漫画で紹介されているように、自分でできる方法はたくさんありますので、チャレンジして見てくださいね！

#アーユルヴェーダ
#花粉症対策
#ホームレメディー
#春のリトゥチャリア
#ayurveda
#hayfever
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#介護に生かすアーユルヴェーダ

#介護に生かすアーユルヴェーダ

尿の匂いというのは、人間の精神を蝕むのではないか？と思うことがあります。介護をし始めて、一番最初に当惑したのがコレでした。
どうにかできないか？
できます。
いろいろ研究してみました。

１）尿自体の匂いをなくす
健康な人の尿はそんなに臭くないはずなのです。
尿自体が臭いとしたら、それは体内に未消化物アーマが溜まっている証拠。だから消化力をよくしてあげることが一つの解決策です。
ここはアーユルヴェーダの出番です。まずは白湯を飲むことから始めてみてください。アグニを高めて消化力を上げてくれます。また、うちの母はお茶をやめて白湯にしたら、頻尿が少し軽くなりました。お茶自体が利尿作用を持っているので、おしっこが近くなってしまいます。
病気によって臭いこともありますので、腎臓病、癌、糖尿病などの場合や、尿路感染症などが原因になることもあるそうなので、ここはお医者様へ。また、薬のせいで臭くなっていることもあるので、それはこまめにオムツを変える以外に思いつきません。うちはお茶の力のリハパンで少し良くなったような気はしました。

２）尿を放っておかない
主な悪臭の原因はコレです！アンモニア臭というのは、尿が放置されて雑菌が繁殖することで出る臭いです。だから尿が新しいうちに拭き取っちゃえば良いわけですが、その時にクエン酸を使うといいです。いろいろな介護用の消臭洗剤が出ていますが、効果が高いものは値段も高いので、たっぷり使うことができません。なので、我が家ではクエン酸を溶かした水をスプレーボトルに入れておきました。おしっこがこぼれたと思しきところにはかたっぱしからスプレーしまくります。洗濯物もクエン酸リンスをすると臭いが残りません。壁とか、布団とか、いろいろなところに臭いが残って、うっすら部屋中が臭くなるので、そこはクエン酸かアルコールで掃除するしかないですが、一度やって仕舞えばそのあとは、汚れたところだけやればいいですよね。

３）雑巾を使わない
昭和生まれは、雑巾を洗って使うのが当たり前でしたが、そんなことに時間をかけず、尿のついたところの掃除に使ったものは、捨てるのがいいと思います。おもらしをして、床がビシャビシャ〜〜ってな時には、ペット用のトイレシートが便利です。ものすごく吸収しますので一発で拭き残しなく処理できます。女性の生理用パットでもいいのだろうと思いますがなんとなく抵抗ありますよね？^^;）そして、クエン酸水やアルコールで消毒する時には、捨てる予定のTシャツなどを小さく切っておいて、それで拭いたらすぐ捨てます。100均のお尻ふきシートなどでもいいかもしれないですね。とにかく、尿にはできるだけ触れない。自分の指先がいつも尿臭がするのって嫌じゃないですか...髪とか服にも匂いが染みつきますしね...。だから、できるだけ尿に触れる時間を短くすることに尽きると思いました。

あとはお香を焚いたり、自分自身が入浴剤などで良い香りを嗅ぐとかして嗅覚を喜ばせて上げてください。アーユルヴェーダでは五感に良い刺激を与えることも健康のために必要と考えています。香水だと尿臭と混ざると気持ち悪くなりますので、上手に悪い匂いをカバーしてくれるものを選んでみてくださいね〜〜

#アーユルヴェーダ
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●黄色い花で祝おう！頭が良くなる日。笑

今日は、インドでは春の訪れを祝うヴァサンタパンチャミという吉日です。この日はまた、日本でいう弁財天＝サラスヴァティ女神を祀り、学芸の上達を願うサラスヴァティプージャを行う日でもあります。

サラスヴァティ女神は黄色い花がおすきなので、ミモザのような黄色い花で地面にランゴリを描き、教科書やノートなどをお供えして、良い学びができるようにと祈るのだそうです。この季節は菜の花、フリージア、ラナンキュラスなど、日本でもたくさんの黄色い花が咲きますね！

アーユルヴェーダでは、四季に合わせた暮らし方、季節の変わり目の乗り越え方などを学ぶ「リトゥチャリヤ」という知識があります。
春は眠い！だるい！花粉症でグズグズ！と、いうような春によって起きるお悩みを、どうやって解決して、爽やかに乗り切るか？ということが書かれています。

Satvikでは３月に春のリトゥチャリヤを学ぶ講座を行います。
この講座はオンラインでどこからでも受けられるうえ、セルフケアの実践方法などは、短いビデオに収録して、講座共々一ヶ月間いつでも見られるようにしてあります。ですから、何か問題が起きた時にはいつでも、この「知識の薬箱」をひらけばいいのです！

さらに、このビデオに収録されているセルフケアを実践するために必要なスパイスやハーブ類も郵送でお届けします！今回は全部で約２０種類のハーブやスパイスをお送りするので、すぐにホームレメディを試すことができます。

わからないことや、季節によって起きる他の症状についても、Facebookのグループで先生に直接聞くことができます。（もちろん質問と答えは翻訳してお届けします）

さらに、今回は３月の講座の日まで待たなくても、この講座を受ければ花粉症に関するレクチャーもついてきますので、一足先に、花粉症の症状に関するセルフケアはビデオを見て実践することができます。（くしゃみ、鼻水、鼻づまり、頭痛、目がかゆい...などの症状に約３０種類ものセルフケアの方法をお伝えしたテキストも付きます。）

買わねば当たらぬ宝くじ。やらねば変わらぬアーユルヴェーダ。
つまり、実践が大切です。
使えない知識をいくら持っていても意味がありません。
でも、実践には指導者が必要です。
東京在住のDr.アーシャは、日本の事情や気候や食物をよく知り、毎日Facebookで答えてくれる素晴らしい伴走者です。
この、伴走者つきの、一ヶ月間の季節の変わり目を健康に過ごすための継続講座をリトゥチャリヤマラソンと名付けました。

学芸の吉日のこの日！春の季節の過ごし方講座をぜひご覧ください。
お申し込みはこちらへ！皆様のご参加をお待ちしています！
https://form.os7.biz/f/34020262/

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#介護に生かすアーユルヴェーダ

#介護に生かすアーユルヴェーダ

アーユルヴェーダの古典書「チャラカサンヒター」の中には、インドリヤスターナという短い章があって、そこには死の兆候が述べられています。

まず、最初に出てくるのは皮膚の色の変化ですが、まさに数日前、叔母の手足の指先がハッキリと線を引いたように変色を始めました。そこから上がドス黒く、赤紫色になり、古典書のとおりです。

インドリヤスターナには、体の表と裏で違う色になるというようなことも書いてあり、一体どういうことか？と思いましたが、看護師さんに伺うと、ずっと寝ているので血液がたまる背中の方だけに変色が起きることもあるのだそうで、なるほど、確かに表と裏で違う色になるわけか….と、納得しました。

そして昨日、夜のオンライン講座をやっている最中に、叔母は逝きました。講座中に知らせがきましたけれど「そうか」と思っただけで、すぐ通訳に戻りました。放送業界で働いていたので「生放送やるなら親の死目に会えないと思え」と言われてきた時代の習い性でもありますが、もう一つは、ギリギリ直前まで一緒にいることができて、十分な看取りができたからです。なんの後悔もありません。

それが可能になったのは、昨日居合わせた訪問看護師さんやヘルパーさんのおかげでした。お風呂の代わりにホットタオルで体を拭いて、オイルマッサージも一緒にやってくれました。

そして、オイルをつけたところがたちまち暖かくなって血色を取り戻したり、浮腫が引いたりするのをご自分たちで体験して、驚きの声をあげていました。「医療でできないことは、こういうエステとかを取り入れてもいいと思うのよ」と、看護師さんがおっしゃったので（アーユルヴェーダはエステじゃないんだけどな〜）とは思いましたが、そこはさておき（笑）
ホットタオルを使いながら、こうも言われました。

「いつも思うんだけれど、湯灌ってやるじゃない？あれ、どうして生きているうちにやらないのかしらね〜！死んでからやっても気持ちよくないじゃない？いきているうちにやれば気持ちいいのにねえ〜！」と。

確かに、叔母の顔はたちまち気持ち良さそうになりました。
そして、数時間後に旅立ちました。
最後に、気持ちよくしてあげられて本当によかった…。

他にも、この日は、昔の歌を枕元で流したり、感謝を伝えたり、好きなミカンの果汁を吸ってもらったり、マハムルトゥンジャヤマントラを唱えたり…。五感の全てに働きかけ、やってあげたいと思うことを全てやって、時間の許す限り手を繋いでいました。だから、思い残すことはありません。
（もしかしたら、静かに旅立ちたいのに、私の自己満足で邪魔をしたかもしれませんが…。笑）

コロナ禍の中でも、これを許してくださった施設にも感謝です。
昨日は他にも、オムツを替えたり、体位を替えたりする時に、ヘルパーさんや看護師さんから多くのことを教わりました。
たった１日でこんなに多くのことを学ばせてもらえたのは、叔母からのギフトかもしれないなあと思いました。
なぜなら、こうした介護の知識は今、私が一番欲しいものだからです。
（なぜなら、まだ要介護１人、要支援２人いるんです。笑）

自宅で、施設で、病院で…アーユルヴェーダを生かして欲しい介護の現場がたくさんあります。もっとよく勉強して、皆さんにその方法をお伝えできるようにまとめますので、待っててくださいね〜〜！（あと何年かかるか知りませんが….^^;）

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インドでは今、COVID19の新規感染者数が減ってきています。これはアーユルヴェーダの煎じ薬を飲む人が増えてきたことによるものと言われています。モディ首相が、政府を上げて、国民にアーユルヴェーダのホームレメディを指導しています。

そこで、昨年にもお伝えしたサダナンダ先生のセルフケアの処方を再度ブログに解説記事として投稿しました。今一度見直して日々の生活に、そして免疫力アップに取り入れていただければ嬉しいです。

ただし、どんなに安全なものでもアレルギーを起こす人はいますので、実践するのは自己責任でお願いします。また、持病がある方はお医者様にご相談の上、お使いください。

皆様が健康でこのパンデミックを乗り越えられる様に、アーユルヴェーダの知恵が役立ちますように！

「連載開始！サダナンダ先生のコロナ対策セルフケアと解説」
https://satvik.jp/ayurveda/archives/1184

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●コロナ対策　今こそスパイス茶を！

PCR検査を受ける羽目になった友人に、サダナンダ先生のコロナ対策キットを送った。彼女自身は陰性だったけれど、彼女の友人がコロナにかかってしまった。高熱が上がったり下がったりは続き、ひどい咳、筋肉痛と関節痛、味覚障害などなど、典型的なコロナ症状が続いて結局入院。
それで、キットの中の煎じ液だけ作って運んであげたら、「体の中に染み渡る感覚があって、体が一気に楽になってきた」との感想。根治はできなくても、苦痛が軽減するだけでもいいですよね。

トゥルシーと、レモングラスの葉っぱ（乾燥した粉でもOK）に、すりおろした生姜を加えて400ccの水を200ccまで煮詰めれば出来上り。
（今回はこれにグドゥチの葉と茎を加えました。あれば最高。なくてもそれなりに効き目はあります。）
のみにくければ、黒砂糖を加えてもOKです。

サダナンダ先生の処方の全容は、satvikアーユルヴェーダスクールのfacebookアカウントで５月４日から１２日にかけて連載してありますのでご覧ください。https://www.facebook.com/satvik.jp

花粉症についても、実践的な対処法だけを集めて１時間の講座にしました。スチームを嗅ぐとか、役に立つケア方法のデモンストレーションだけなので、アーユルヴェーダを全く知らない人でも大丈夫。3800円で３月末までいつでも見られます。

もっと、理論や詳しいことを知りたい方は３月に行う「Dr.アーシャの春の暮らし方講座　リトゥチャリヤマラソン」にご参加ください。こちらもオンラインで、一ヶ月間、Dr.アーシャがずっとFacebookで付き添ってくれます。

アーユルヴェーダは、知識だけじゃなく、毎日の暮らしの中で実践的に使ってこそ意味があります。古代の聖者達は、人々に幸せになってもらいたくて、アーユルヴェーダを書いたのですから...。

春のリトゥチャリヤ　https://form.os7.biz/f/34020262/

花粉症　https://form.os7.biz/f/76c36c9c/

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#decoction
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さて、Satvikがお送りする、2021年最初のイベントは
「花粉症をアーユルヴェーダでナントカしたい人の講座 with Dr.アーシャ」です。

この講座では、東京在住のインド人アーユルヴェーダ女医のDr.アーシャが、日本で手に入るものだけを使って、花粉症をアーユルヴェーダでナントカするための知恵をお伝えします。
でも、いつものような理論は一切教えません。とにかく実践！
どうすれば、ラクになるのか？
実技だけに特化して、くしゃみ、鼻水、鼻づまりなど、１０種類の症状に対するケアを実践的にお伝えします。
だから、アーユルヴェーダを知らなくても全くOK！

実技ばかりなので、ちょっと楽しくなるように、ライブでデモンストレーションをしながら、zoomでお伝えします。記録動画は、花粉症が落ち着く３月末まで見られるようにしておきますので、いつでも参加できます。

本来、この講座の内容は、３月に行う「春の生活法講座　リトゥチャリヤマラソン」の中でお伝えしようと思っていたことですが、それでは遅すぎる！と、いうことで、花粉症に対する実技の部分だけを独立させて、早出しすることにしました。
とにかく、早く始めてラクになってください。それが大切。

そのあとで理論的な解説を知りたい方は、３月まで待って、春のリトゥチャリヤマラソンにご参加ください。その場合は、花粉症講座の参加費とマルマル同じ金額を割引いたしますので、実質的には、二つのレクチャーで１つ分の値段です。

ライブ配信：１月３０日午後２時から３時まで（録画は３月末まで見られます）
参加費3,800円
詳細とお申し込みはこちらからどうぞ！→https://form.os7.biz/f/76c36c9c/
春のリトゥチャリヤマラソンも一緒に受けるとお得ですよ！→https://form.os7.biz/f/34020262/

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