今日からはじめる「アーユル生活」

アーユルヴェーダは実践してこそ良さがわかるモノ。でもムヅカシそう 面倒くさそう… そんな心配を吹き飛ばすのが、このシリーズです。

明日からでも、家でサクッと出来るアーユルヴェーダの簡単なワザとそのコツをご紹介します！

アーユルヴェーダをはじめて学ぶ方むけの超入門クラスです。あなたの体質は「風」「火」「水」のどれなのか？チェックをしながら３つのドーシャの働きをイメージでつかめるようになります。

アーユルヴェーダってなに？

アーユルヴェーダの歴史

アーユルヴェーダの考え方

【実習】セルフチェックシートを使って、自分の体質を診断してみよう！

風、火、水の３つのエネルギーは、朝昼晩で強くなったり弱くなったり流れ方が変わります。季節によってもカラダの働きは違ってきます。それを知って活かすのがアーユルヴェーダの知恵なのです！

朝昼晩で変わるエネルギーの流れ方。それを活かした暮らし方の知恵

時間医学　～変わることのない、自然のメカニズム～

【実習】朝の習慣に加えたいアムラ水の使い方

アーユルヴェーダの真髄はココ！病気も健康も、心の爽やかさも、すべては食事が作るもの。何を食べるかよりも、どう食べるかが大切です。消化力をあげて、イキイキと暮らすための方法をお伝えします！

知らなかった！消化のしくみ

体質別、食べていいもの、悪いもの

毒素を作らない食べ方のルール

【実習】消化力をアップする、スパイスティーの作り方

美しい歯並び、美味しく味わえる舌、年をとってもよく聞こえる耳。毎日のちょっとしたカラダの手入れ法で、快適な毎日が手にはいります。若々しくセンスよく生きるための五感のケアのお話です。

人生を楽しくする五感の使い方、まもり方

古代インド式感覚器官の手入れ法（耳と口篇）

【実習】口内炎にも虫歯にも！口のトラブルを解決し、頭痛も減らすオイルうがいの実践法

鼻は脳の入り口と言われています。鼻炎や花粉症だけではなく、集中できない、眠れない、そんな悩みも鼻のケアで解決できます。簡単な目のケアは、美しく、よく見える目を作ります。澄んだ眼でキラキラした毎日を見つめて下さい。

鼻は脳の入り口　鼻のケアで能力もアップ！

鼻炎や花粉症にもサヨウナラ。　簡単効果的な鼻のケア

目を悪くする敵を知って目を守ろう！

【実習】家庭でも今日から出来る鼻のケア法,　目を守るピチュの使い方

美容や若返りには欠かすことの出来ない、オイルのチカラ。痛みをとり、コリをほぐし、美しくしなやかな体を作る「オイルの素晴らしさ」を、あますことなくご紹介します！

なぜオイルがこんなに良いのか？　弱った組織をよみがえらせるオイルの効用を知る

皮膚の働きを改善するには　

オイル＋発汗でデトックス！

【実習】５分で肌の色が変わる、透明感がよみがえる、インド式オイルマッサージ実践法

アーユルヴェーダの言う毒素とは、消化不良による未消化物。この老廃物が詰まると、体が重だるくヤル気が出ません。デトックスの要は、排便と皮膚や髪の清潔。毒素を出して、キレイなカラダを作りましょう！

毒素とは何か？

毒素のデトックス方法

【実習】便秘を解消するアーユルヴェーダ式ドリンクの作り方、飲み方

いつまでも、若く美しく健康でいたい。そのためには何をすればいいのか？何をどう食べればいいのか？食事、運動、サプリメントなど、数千年かけて効果が証明されてきた、えり抜きの知恵をご紹介します。

若返り法はいつから？

体に滋養を与える食事、飲み物、行動法

お金が全くかからない、今から出来る若返り法

老ける運動　若返る運動

【実習】寝る前に飲む、スーパー若返りドリンクを味わう

※7周年記念講座を受講下さった方へ

【今日からはじめる「アーユル生活」】は2014年3月まで開催しておりました7周年記念講座と同じカリキュラムの生活法講座です。

講師： 野上陽子（サトビックスクール）

日本デザイナー学院インテリアデザイン科卒業。OL生活を経て、スリランカのThe Institute of Ayurveda & Alternative Medicine and Barberyn Ayurveda Resorts にてIntensive Ayurveda Course修了。Satvik基礎理論講座を卒業。都内のアーユルヴェーダスクールにてセラピストコースの教育を担当するかたわら、自宅サロンも人気。